Во Всемирный день психического здоровья врач Истринской больницы Павел Солодков дал простые советы, как поддержать ментальное здоровье.
Психиатр рассказал, что к одним из главных факторов психического благополучия относится соблюдение режима дня, а особенно — полноценный ночной сон.
«Полноценный сон крайне важен, особенно в ночные часы, когда происходит синтез гормона серотонина, который называют «гормоном счастья». Недосып может стать причиной депрессии и подавленного состояния», — пояснил Павел.
Солодков также предупредил, что чрезмерное использование гаджетов может быть опасным для психики.
«Постоянное взаимодействие с гаджетами, особенно с негативными новостями, вызывает тревожность и раздражительность», — подчеркнул специалист.
По его словам, здоровый образ жизни, регулярное общение с близкими и физическая активность способны значительно улучшить эмоциональный фон и восстановить психическое равновесие.
В Министерстве здравоохранения региона напомнили, что записаться на прием к врачу можно по телефону 122, через инфоматы в поликлинике, а также через региональный портал госуслуг.
